bieganie 5

1.DNT Były plany na bieganie, ale się zbiesiła pogoda, zaraz przejrzę regulamin - co ja mogę w domu zrobić i spróbuję jakoś sobie zrekompensować. 2. Miska Jak to w niedzielę, nie policzę sobie, rozpustne śniadanie, a potem wszystko po staremu :D Dziś na obiad planuję kopytka z soczewicy :-D Ale chodzi mi po głowie rolada faszerowana warzywami. [...]

2 tygodnie praktycznie całkowitego offu. W pierwszym tygodniu po Malborku zrobiłem 2 lekkie baseny po 45 min, 1 bieg chyba 4 km i 2 rowery po 30 minut bardzo lekko. W kolejnym tygodniu zrobiłem 2 biegi po 4-5 km, jeden basen lekko 45 minut + 2 rowery w tym jeden z minutówkami 8x300, 2x350, 1x400, 1x450W na przerwie 1 minuta. W tym tygodniu w [...]

[...] Prosze o info, czy takie rzeczy to raczej trzymac na ew odblok? Czy tez na ew odblok poprostu stopuje Ostaryne, a Devila czy Terminatora stosuję min. miesiac dłużej? p.s. ćwicze kilka razy w tygodniu (rower,bieganie, z raz siłka, pompki z rana) dla podtrzymania formy :) żaden siłkowy monster ;) Zmieniony przez - WOW08 w dniu 2/11/2020 8:27:44 AM

[...] dobry lub bieżnia powinien pokazywać MET (metabolic equivalent of task) czyli metaboliczny odpowiednik zadania. Określany on jest dla każdej czynności jak prowadzenie auta, bieganie, prasowanie, sprzątnie, boks, skakanka, koszenie trawy itp itd. Jest to najbardziej dokładny na dzień dzisiejszy współczynnik liczący spalone kalorie na minute i [...]

Hej, Dieta: 2200 kcal Duża intensywność treningowa (trening 4/5 razy w tygodniu) Bieganie uzupełniająco, trening siłowy 2/3 razy w tygodniu (głównie wolne ciężary i FBW), kickboxing 2x w tygodniu Suplementacja: Kreatyna, witaminy, ashwagandha, shake białkowy (dodatkowy posiłek co dwa dni) + yohimbine HCL 10mg Aktualnie ważę 72,8kg poziom fatu [...]

Hej, Dieta: 2200 kcal Duża intensywność treningowa (trening 4/5 razy w tygodniu) Bieganie uzupełniająco, trening siłowy 2/3 razy w tygodniu (głównie wolne ciężary i FBW), kickboxing 2x w tygodniu Suplementacja: Kreatyna, witaminy, ashwagandha, shake białkowy (dodatkowy posiłek co dwa dni) Aktualnie ważę 72,8kg poziom fatu to ~15% wzrost 183cm [...]

Hej, Dieta: 2200 kcal Duża intensywność treningowa (trening 4/5 razy w tygodniu) Bieganie uzupełniająco, trening siłowy 2/3 razy w tygodniu (głównie wolne ciężary i FBW), kickboxing 2x w tygodniu Suplementacja: Kreatyna, witaminy, ashwagandha, shake białkowy (dodatkowy posiłek co dwa dni) Aktualnie ważę 72,8kg poziom fatu to ~15% wzrost 183cm [...]

[...] jego krótki okres półtrwania, może być przyjmowany w dwóch dawkach: jedna rano, druga w południe. Ligandrol LGD-4033: Rano, dla korzyści anabolicznych. Dni treningowe (bieganie rano na czczo): Fragment 176-191: Przed treningiem, aby maksymalizować spalanie tłuszczu. Ostarine MK-2866: Po treningu, dla wsparcia regeneracji i budowy [...]

[...] jego krótki okres półtrwania, może być przyjmowany w dwóch dawkach: jedna rano, druga w południe. Ligandrol LGD-4033: Rano, dla korzyści anabolicznych. Dni treningowe (bieganie rano na czczo): Fragment 176-191: Przed treningiem, aby maksymalizować spalanie tłuszczu. Ostarine MK-2866: Po treningu, dla wsparcia regeneracji i budowy [...]

[...] jego krótki okres półtrwania, może być przyjmowany w dwóch dawkach: jedna rano, druga w południe. Ligandrol LGD-4033: Rano, dla korzyści anabolicznych. Dni treningowe (bieganie rano na czczo): Fragment 176-191: Przed treningiem, aby maksymalizować spalanie tłuszczu. Ostarine MK-2866: Po treningu, dla wsparcia regeneracji i budowy [...]

Cześć. Lecę teraz redu, 4x w tygodniu siłownia, 1x bieganie. Obecnie w pasie 77 cm przy 175 wzrostu i 82 kg wagi. Rok temu leciałem Yohe HCL na redu 20 i dobrze działało, ale myslałem, żeby coś dorzucić na lepszą docinkę. Brałem slix extreme na 4 ostatnie tygodnie, ale skutki uboczne były spore. Czy polecacie jakiś środek do Yohy, żeby skutków [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/246c88cc31cf4a31aefe72ac06dca1c3.jpg suplementacja spalacz x2 - rano słabszy 1kaps, ~30min przed wieczornym bieganiem 1kaps mocniejszy kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo witaminki Vitamin A-Z - rano BCAA Powder - ~15g okołoaerobowo Black DEVIL - 1 kaps wieczorem dziś nie było [...]

2013-08-06 - DNT cykl 8 - dzień 14 waga - 86,6kg waga tłuszczu - 9,9kg bardzo słabo dziś wstałem tak jak co dzień i zacząłem się zbierać na poranne bieganie na czczo na dzień dobry waga po raz drugi wypluła wynik poniżej 10kg tłuszczu - więc dzień się niby zapowiadał dobrze, niestety nie był taki przed wyjściem pogoniło mnie do kibelka na [...]

2013-08-15 piątek - DT/DNT cykl 8 - dzień 23 waga - 86,6kg waga tłuszczu - 9,4kg dzisiejszy dzień jakiś słaby miałem/mam bieganie szło mi bardzo ciężko, tenis podobnie małżonka znów mnie wyciągnęła do jakieś cukierni, ale dziś byłem twardy i nic nie wciągałem - ciężko tak patrzeć jak ona się objada, a mi gul skacze do tego coś popsuło się w [...]

5.06 piątek Dziś w planach bieganie skoro wczoraj nie wyszło. Chciałam na spokojnie, po płaskim wzdłuż wałów, a przy okazji zobaczyć tą ściężkę w końcu, bo biegłam tylko po drugiej stronie asfaltem, a tej trawisatej nie znam. Niestety jak to bywa z planami, nie do końca wyszło %-) Zanim wyszłam to zaczeło padać. Przy takiej niepewnej pogodzie [...]

30.04 sobota Rano bieganie, rozgrzewka a później 3x 5 min. po płaskim na przerwach 1,35. Pierwszy po trawie, reszta asfalt. Udało się nawet zahaczyć trochę S4 ;-) /SFD/2022/5/1/dd21e34cf53f48279e8d2d643cd2eca2.jpg /SFD/2022/5/1/6e3f27cc034c43cd94328b2ee698cf30.jpg /SFD/2022/5/1/f1f0af0cad044177beaff5b8916c66e3.jpg 1.05 niedziela Totalny reset dla [...]

[...] - monotonia treningu... Może masz możliwość pojechać w jakieś inne miejsce, ciekawe, coś zobaczyć biegnąc, cokolwiek - byle uciec od nudy... no właśnie z tym moim bieganiem sprawa wygląda tak że jakoś nie kręcą ostatnio mnie monotonne jednostajne biegi, tym bardziej cały czas w tym samym terenie, generalnie nuda na całego, znam już [...]

    2016-04-26 wtorek - DNT            IF v1 / dzień - 177        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,9            BF             19,9            Zapotrzebowanie             2 610           Dieta             2 135           Bilans             -475         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 15h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

[...] drążka szeroko do klatki i do klatki dobrze myślę ? Czy takie rozstawienie treningów może być? Poniedziałek Push I Wtorek Pull I Środa Bieganie Czwartek Basen Może bieganie Piątek Push II +Basen Sobota Pull II Niedziela Bieganie Dorzucić do treningów po 25-30min rowerka? Czy po prostu nie robić jak biegam w tygodniu? Ogólnie dużo z [...]

[...] CF zrobic albo 5 - 8 km albo 5 km + podbiegi na sile biegowa ale nie wiecej jak 10 km. Wyszlo na to ze zrobilem dzisiaj swoj bieg zycia pod kazdym wzgledem. Waga przed bieganiem: 91,50 kg Rozpoczalem rozbieganiem 5,30 km Po 1,5 km poczulem bol w prawej kostce lekki i pojawila sie mysl: jak ja dam dzisiaj rade cokolwiek zrobic jak tutaj [...]